Business Video igra pojačana mozga, pažnja JohnDecember 21, 2022095 views Video igra pojačana mozga, pažnja Vizualna selektivna pažnja je kako naučnici odnose na sposobnost mozga da se fokusiraju dok istovremeno zanemaruju manje relevantne informacije. Fokusiranje relevantnih informacija na ovaj način koristi moć mozga, tako da naučnici imaju tendenciju da vjeruju da su ljudi koji su vrlo dobri u fokusiranju njihove pažnje dok filtriramo ometaju. Table of Contents Video igre pojačana mozga, pažnja Novi nalazi dodaju rastućim dokazima Samo 20 minuta vježbanja za smanjenje upale, studija nalazi Analiziranje imunološkog odgovora tijela na vježbanje Samo 20 minuta vježbanja smanjuje upalu samo 25 minuta joge, meditacija ‘pojačava mozak, energija’ Hatha joga i pažljivost Executive funkcija Samo 30 minuta vježbe za svjetlo može imati koristi zdravlje Contents Video igre pojačana mozga, pažnja Autori studija izmjerili su vizualnu selektivnu pažnju testom koji uključuju kvadrate koji su bljedio na različitim dijelovima ekrana računara. Prvo, učesnici su ukratko prikazani kvadrat u sredini ekrana, koji je pratio kvadrat koji treperi drugdje na ekranu. Sudionici su morali tada reći naučnicima gdje su na ekranu drugi trg bio u odnosu na prvi kvadrat. Nekoliko mozga učesnika nadgleda se i tokom testa vizuelnog selektivnog pažnje pomoću elektroencefalograma (EEG) mašine. Prije reprodukcije video igre, utvrđeno je da su stručne sudionike imali jaču vizualnu selektivnu pažnju od nesuspect-a, a njihovi EEG rezultati pokazali su više mozga povezanih sa EEG-om. Nakon reprodukcije League League Legends na 1 sat, obje su grupe pokazale poboljšanu vizualnu selektivnu pažnju, čak i izveštavanje sličnih rezultata u testu post igara. Ne samo to, ali istraživači su otkrili da se moždana aktivnost nesuspekata povećala nakon reprodukcije igre, u mjeri u kojoj su nivoi moždanih aktivnosti između stručnjaka i nesusperata sada uporedivi. Iako nalazi pokazuju mjerljivo povećanje aktivnosti mozga i vizualne selektivne rezultate pažnje u sudionicima nakon reprodukcije video igre na 1 sat, autori nam objašnjavaju da nam njihovi nalazi ne govore o tome koliko dugo ti efekti mogu reći zadnji. Stoga sugeriraju da je u tom pogledu potrebno više studija. Vrijedno je napomenuti da je ova studija provedena u vrlo maloj grupi sudionika – samo 29 muškaraca – tako da bi njegovi rezultati trebali tumačiti s oprezom. Novi nalazi dodaju rastućim dokazima Neke prethodne studije su također pronašle da akcijske video igre poput halo-a i carstva mogu poboljšati vizualnu pažnju. Pregled raspoloživih istraživanja, na primjer, predložio je da igranje video igara može biti korisno za poboljšanje fokusa u vojnoj obuci i obrazovanju. Objasnio je vodeći autor tog pregleda, “vizualna pažnja je ključna za sprečavanje senzornog preopterećenja, jer se mozak neprestano suočava sa ogromnom količinom vizualnih informacija”. “To je sposobnost”, rekao je: “To je posebno naglašeno tokom vizualno zahtjevnih aktivnosti kao što su vožnju automobila ili traže lice prijatelja u gužvi, tako da nije iznenađujuće da su naučnici dugo bili Zanimaju se na načinima izmjene, proširenja i poboljšati različite aspekte vizualne pažnje. ” Neurologija / neuroznanost Psihologija / psihojatrija Samo 20 minuta vježbanja za smanjenje upale, studija nalazi Novo istraživanje dodaje dugom popisu zdravstvenih naknada koje je donijelo redovna fizička aktivnost. Samo 20 minuta vježbanja može imati protuupalne efekte, prema novoj studiji. Dugoročne zdravstvene prednosti fizičke vježbe su brojne; Oni uključuju smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti, poboljšanje metabolizma i kontrole težine, kao i općenito jačanje srca, mišića i kostiju. Prema Ministarstvu zdravlja i ljudskih službi Sjedinjenih Država, redovna doza fizičke aktivnosti također smanjuje krvni pritisak i smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2 i neke oblike raka. Novo istraživanje, objavljeno u časopisu mozak, ponašanje i imunitet, istražuje prednosti 20-minutnih sesija vježbanja na imunološkom sustavu tijela. Istraživači sa Univerziteta u Kaliforniji-San Diego Medicinski fakultet – vodio je dr. Sc. Suzi Hong, sa Odjela za psihijatriju i Odjel za porodičnu medicinu i javno zdravstvo – hipotezirano da bi se vježbala poboljšala Protivpamna reakcija tijela aktiviranjem simpatičkog nervnog sistema. Simpatični nervni sustav pomaže u povećanju brzine otkucaja srca, krvnog pritiska i brzine disanja. Fizička vježba aktivira ovaj sustav kako bi se pomoglo tijelu da bude u korak. Tijekom je tijelo oslobađa hormone poput epinefrina i norepinefrina u krvotok koji aktiviraju adrenergički receptore imunoloških stanica. Analiziranje imunološkog odgovora tijela na vježbanje Tačnije, istraživači su testirali hipotezu da bi pojedinačna 20-minutna sednica vježbanja bila dovoljna za aktiviranje simpatoatverergičke aktivacije, koje zauzvrat , suzbili bi proizvodnju monocitnih citokina. monociti su vrsta bijele krvne ćelije ili imunološke ćelije, koja pomažu u borbi protiv bakterija i infekcija. Citokini su vrsta proteina koji pomažu drugim ćelijama da postanu takozvane efektorne ćelije, koje zauzvrat ubijaju karcino ili zaražene ćelije. tnf jedan je od tih citokina. TNF može izazvati diferencijaciju i širenje ćelije, ali i smrt ćelije, uključujući kancerogene. TNF takođe ima propammerna svojstva koja pomažu tijelu da donese svoje upalne ćelije na mjesto povrede, stvarajući imunološki odgovor. upala je neophodan dio imunološkog odgovora tijela, ali previše upale može dovesti do bolesti. Hronična upala može doprinijeti dijabetesu, pretilosti, celijakijskoj bolesti, artritisu, fibromialgiji ili bolestima crijeva poput Crohnove bolesti ili ulceroznog kolitisa. za testiranje njihove hipoteze, istraživači su zatražili od 47 sudionika da hodaju na trčanju tokom 20 minuta na stopi intenziteta prilagođenim tako da odgovaraju fitness nivou svake pojedinca. Hong i tim uzeli su uzorke krvi od sudionika i prije i neposredno nakon vježbanja. Samo 20 minuta vježbanja smanjuje upalu Rezultati su otkrili da 20-minutna sesija umjerene vježbe može imati protuupalne efekte. Studija je potvrdila hipotezu istraživača. Čini se da je vježbanje proizvelo protuupalni ćelijski odgovor, koji bi se mogao vidjeti u smanjenju citokine TNF. “Naša studija je pronašla jednu sesiju od oko 20 minuta umjerene vježbe za trčanje rezultiralo je smanjenjem od 5 posto u broju poticajnih imunoloških ćelija koje proizvode TNF”, kaže Hong. Iako su protuupalne koristi fizičke aktivnosti već poznati istraživačima, objašnjava Hong, ova studija objašnjava proces detaljnije. Znanje onim što postavlja regulatorne mehanizme u pokretu mogu doprinijeti razvoju novih terapija za ogroman broj pojedinaca sa hroničnim upalnim uvjetima, uključujući gotovo 25 miliona Amerikanaca, “Hong dodaje. Vodeći autor također ističe važnost ove studije za osobe s smanjenom snagom ili mobilnošću koji su pod utiskom da fizička vježba treba biti izuzetno intenzivna kako bi bila efikasna. “Naša studija pokazuje treningu zapravo ne mora biti intenzivan za protuupalne efekte. Dvadeset minuta do pola sata umjerene vježbe, uključujući brzo hodanje, čini se da je dovoljno. Osjećam kao da vježbati treba biti na vrhunskom nivou napora za dugo trajanje može zastrašiti one koji pate od hroničnih upalnih bolesti i mogli bi u velikoj mjeri mogu imati koristi od fizičke aktivnosti. ” Suzi Hong Saznajte zašto vikend vježba može biti jednako dobar kao aktivan svaki dan. Imunološki sustav / vakcine Goljitity / mršav gubitak / fitnes sportska medicina / fitnes > Medicinske vijesti danas ima stroge smjernice za izvor i crta samo iz recenziranih studija, akademskih istraživačkih institucija i medicinskih časopisa i udruženja. Izbjegavamo korištenje tercijarnih referenci. Povezujemo primarne izvore – uključujući studije, naučne reference i statistiku – unutar svakog članka i nalaze ih u odjeljku resursa na dnu naših članaka. Možete saznati više o tome kako osigurati da je naš sadržaj tačan i trenutan čitajući naš uredničku politiku. samo 25 minuta joge, meditacija ‘pojačava mozak, energija’ Vežbanje Hatha joge ili pažljivosti meditacija za samo 25 minuta može značajno poboljšati funkciju mozga i energije, u poređenju s trošenjem 25 minuta tiho čitanje , prema novim istraživanjima iz Kanade. Kimberley Luu i vanredni profesor Peter Hall, Škole javnog zdravlja i zdravstvenih sistema na Univerzitetu u Waterloo-u u Ontariju, Kanada, prijavite svoju studiju u časopisu. joga i meditacija, jednom smatrana pretežno istočnim običajima, postaju glavni tok na zapadu. U Sjedinjenim Državama, na primjer, postoji 36,7 miliona ljudi koji vježbaju jogu, “porast od 20,4 miliona u 2012.”, dok je oko 18 miliona koristilo meditaciju. američka radna snaga brzo prelazi na jogu i meditaciju. Nedavna studija iz centara za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) utvrdila je da se joga praksa među radnicima u SAD-u više nego udvostruče između 2002. i 2012. godine, koja se uzdiže sa 6 na 11 posto. Praksa za meditaciju porasla je i sa 8 na 9,9 posto. Hatha joga i pažljivost mnogim stilovima joge, onaj koji se najčešće praktikuje na zapadu je Hatha joga, koja kombinira disanje sa meditacijom i kretanjem i zaključuje se opuštanjem. Ashtanga i Iyengar joga su primjeri Hatha joge. Meditacija pažljivosti je pristup koji naglašava obraćanje pažnje na ono što se događa u umu bez ocjenjivanja ili prosuđivanja. Dok joga često uključuje neke aspekte pažljivosti, to se može i sami vježbati. Prof. Dvorana objašnjava, “Hatha joga i pažljivost meditacija fokusiraju svjesnu vlast mozga na ograničen broj ciljeva poput disanja i postavljanja, a također smanjuje obradu nebitnih informacija”. Objašnjava da su oni i Luu bili zainteresirani da li dvije prakse mogu imati “pozitivan efekt prijenosa” koji pomažu ljudima da se “lakše usredotoče na ono što odlučuju u svakodnevni život.” Executive funkcija U sveobuhvatnom pregledu dokaza, dva autora već su zaključila da je postojala potreba za “kvalitetnijim studijama” na efektima Hatha Yoge Izvršna funkcija. U tom papiru, oni opisuju izvršnu funkciju kao “skup kognitivnih procesa sa visokim redoslijedom” koji omogućava kontrolu nad ponašanjem, emocijama i razmišljanja nezavisno od poticaja. Izvršna funkcija radi kroz prefrontalni korteks mozga i drugih centara koji su povezani s njim. Obično uključuje radno pamćenje, mentalnu fleksibilnost i inhibitornu kontrolu. Mnogi istraživači također smatraju izvršnu funkciju kao uključivu na druge procese poput donošenja odluka, rješavanje problema i kontrolu pažnje jer su usko povezani s njim ili visoko ovise o njemu. za njihovu novu studiju, istraživači su pozvali 31 zdrave “, u prosjeku su umjereno iskusni” u dobi od 28 godina, u prosjeku dovršio tri sjednice Hatha Yoge (uključujući elementu pažljivosti meditaciju), meditaciju pažljivosti (bez izitetskog meditacije) joga) i tiho čitanje (kontrolni zadatak). Potrošili su eksperimentalni dizajn “unutar predmeta”, što je značilo da učesnici nisu dovršili zadatke istim nalogom (svaki je dodijeljen nasumično). • Poboljšana izvršna funkcija, raspoloženje, energija Istraživači su ocijenili izvršnu funkciju prije svake sesije i 5 minuta i 10 minuta nakon svake sesije poznate kao “zadatak smetnji smetnja” Stroop . ” Ovaj test također mjeri inhibitornu kontrolu. Tim je utvrdio da su učesnici značajno poboljšali svoje izvršne funkcije postiže rezultate Hatha joge i pažljivosti meditacijskih sjednica u odnosu na rezultate prije i nakon rezultata za čitanje. Međutim, napominju da se poboljšanje pokazalo samo na 10-minutnoj testovima nakon sesije, a ne na 5-minutnim testovima nakon sesije. Upotreba alata za samoposluzivo nazvano profil raspoloženja, istraživači su također otkrili da su i Hatha joga i pažljivost meditacija rezultirala značajno poboljšanim rezultatima raspoloženja u usporedbi s čitanjem. Ovaj alat uključuje “subspale” energično aktivnost “koja mjeri nivoe energije. Na ovom subsajmu, dok su i Hatha joga i pažljiva meditacija u usporedbi s čitanjem, sa čitanjem, Hatha Joga pokazala “znatno veće prednosti”. Luu objašnjava da postoji “brojne teorije o tome zašto fizičke vježbe poput joge poboljšavaju razinu energije i kognitivne performanse ispitivanja. Oni uključuju oslobađanje endorfina, povećao je protok krvi u mozak i smanjio se fokus na preriminarske misli. Iako je u konačnici još uvijek otvoreno pitanje. ” Budući da sudionici nisu bili zastupnici za opću populaciju, sada su potrebne više studija, uključujući raznolike grupe ljudi kako bi saznali da li Hatha joga i pažljivost meditacija mogu koristiti širu javnost. “Iako bi meditativni aspekt mogao biti još važniji od fizičkog poziranja za https://harmoniqhealth.com/ba/ poboljšanje izvršnih funkcija, postoje dodatne koristi za Hatha jogu, uključujući poboljšanja fleksibilnosti i snage. Ove prednosti mogu učiniti da Hatha joga superiorna za meditaciju, u smislu sveukupne zdravstvene koristi. ” Prof. Peter Hall Javno zdravlje Neurologija / neuroznanost Psihologija / psihijatrija Komplementarna medicina / alternativna medicina Samo 30 minuta vježbe za svjetlo može imati koristi zdravlje Novoj studiji iz Karolinske instituteta u Stokholmu, Švedska, sugerira da zamjena vremena provedenog sjedenjem sa svjetlosnim intenzitetom može koristiti više od prethodno misao. U časopisu klinička epidemiologija, autori prijavljuju kako zamjenjuje samo pola sata sjedenja svakog dana sa kućanskim poslovima, hodanjem, stojećem ili sličnom aktivnošću niskog intenziteta povezana sa smanjenim rizikom od smrti od 24 posto kardiovaskularna bolest. Ovi novi nalazi mogu doći kao ugodno iznenađenje, posebno onima koji pretpostavljaju da fizička aktivnost umjerene ili energične intenziteta mogu napraviti veliku razliku. Studija je posebno značajna jer je “objektivno procijenila” nivoa fizičke aktivnosti koristeći zapise za pokretanje, a ne samopouzdanja od sudionika. “Prethodne studije”, kaže vođa studija dr. Maria Hagströmer, viši predavač na Odjelu za neurobiologiju, nauke o njegu i društvu “, zatražio je od sudionika o nivou fizičke aktivnosti, ali to može dovesti do pogreške u izvještavanju Budući da se teško pamti tačno koliko dugo se sjedi i kreće okolo. ” Studija također potvrđuje da zamjena sjedećeg vremena s umjerenim ili većim intenzitetom fizička aktivnost ima još veći učinak na smanjenje smrti povezanih sa kardiovaskularnim bolestima. “Izbjegavanje neaktivnosti” također je važan Odjel za zdravstvene i ljudske službe države objašnjavaju da “za znatne zdravstvene koristi”, odrasli bi trebali uključiti u najmanje 150 minuta sedmično Aerobična vježba umjereno intenziteta, po mogućnosti se proširila u sedmici u bootima od najmanje 10 minuta odjednom. Contents Video igre pojačana mozga, pažnja Novi nalazi dodaju rastućim dokazima Samo 20 minuta vježbanja za smanjenje upale, studija nalazi Analiziranje imunološkog odgovora tijela na vježbanje Samo 20 minuta vježbanja smanjuje upalu samo 25 minuta joge, meditacija ‘pojačava mozak, energija’ Hatha joga i pažljivost Executive funkcija Samo 30 minuta vježbe za svjetlo može imati koristi zdravlje